Советы беременным: скажем нет отёкам!
Самый распространённый в поисковой Сети запрос среди беременных — это отёчность ног. Довольно частое явление, проявляющееся на фоне гормональных изменений в организме будущей мамы. Количество прогестерона, задача которого ограничить сократительную функцию матки и предотвратить выкидыш, возрастает в десятки раз. Так как прогестерон задерживает жидкость, у беременных появляется отёчность.
Способы определения отёков
Жидкость начинает задерживаться в организме беременной постепенно. Первый триместр — период полного или частичного отсутствия отёчности. Начало второго триместра сопровождается потерей упругости кожи ног, рук. С каждым днём будущая мама может наблюдать, как увеличивается округлость лица, кожа тела становится «рыхлой». «Тяжёлые» отеки, как правило, появляются на заключительном триместре. Врачи отмечают, что часто беременная не набирает вес, а отёки появляются.
Наличие отёков можно определить двумя способами:
1. Надавите подушечками пальцев на область, где нет мышц. Это передняя часть голени. Образование при надавливании ямки, которая не сразу исчезает, свидетельствует о наличии отёка.
2. Проанализируйте прибавку веса в течение месяца. Скачок массы тела — признак появления отёков.
Физиологические отёки при беременности
Период менструального цикла до беременности у ряда женщин сопровождается лёгкой отёчностью ног. Если тяжесть в ногах — спутник женщины на протяжении ряда лет, то этот симптом будет сопровождать её и в период вынашивания плода. Обилие в рационе солёных продуктов, способствующих задержке воды и натрия в организме, физические перегрузки становятся причиной образования физиологических отёков. Появление отёков, не представляющих угрозу здоровью, принято считать естественным в период увеличения массы тела будущей мамы.
Патологический вид отёков как признак заболевания
Увеличение массы тела на 20 килограмм и выше при беременности — признак водянки, симптомами которой являются отёкшие веки, руки, ноги. Водянка — первая стадия гестоза, сопровождающегося выделением в моче у беременной белка, ростом артериального давления. Подобные симптомы доставляю дискомфорт и маме, и ребёнку. Во избежание последствий беременной необходимо трезво оценивать ситуацию и своевременно посещать врача женской консультации.
Займёмся профилактикой отёков
Не берём в расчёт исследования десятилетней давности, когда беременным настоятельно рекомендовали снижать потребление жидкости для предупреждения отёков. Сегодня известно, что организм задерживает жидкость и приумножает отёки тогда, когда беременная ограничивает питьё. Жидкость потребляем до двух литров в сутки. Медицинское сообщество рекомендует пить так называемые связанные жидкости, а именно: свежевыжатые натуральные соки, молоко.
Что рекомендовано есть и пить?
1. Фрукты и овощи тушёные, варёные, запечённые.
2. Фиточаи (полевой хвощ, почечный чай) с мочегонным эффектом только по согласованию с лечащим врачом.
3. Горячее молоко, один стакан на ночь, в случае отсутствия изжоги.
4. Чёрный некрепкий чай с лимоном без сахара.
5. Очищенная вода с кусочком лимона.
6. Брусничный компот.
Что рекомендовано исключить из рациона?
1. Сырные продукты.
2. Сладости.
3. Копчёности.
4. Сладкие газированные жидкости.
5. Кефир.
6. Соль. Количество соли, потребляемое беременной в сутки, не должно превышать 8 грамм.
Рекомендации беременным на каждый день
1. Двигательная активность в течение каждого часа.
2. Время сна и отдыха проводить с приподнятыми вверх ногами.
3. Отказаться от пребывания в жарких солнечных местах.
4. Проводить ежевечерний массаж ступней.
5. Баловать ноги ванночками с прохладной водой.
Грамотный распорядок дня, правильный рацион, чередование активных действий с полноценным отдыхом — гаранты отсутствия физиологических отёков при беременности. Устранение патологических отёков — компетенция профессиональных врачей. Наблюдайте за изменениями вашего организма и не допускайте возникновение отёков.
(No Ratings Yet)
Загрузка...
