• Как ускорить метаболизм

    Апрель 25, 2017 Нет комментариев

    Как ускорить метаболизм

    Уровень метаболизма оказывает непосредственное влияние на процесс похудения. Так, для того, чтобы есть и не поправляться, важно ускорить его уровень. Метаболизм отвечает за скорость и качество переработки энергии, поступающей в организм вместе с пищей. Ускорить медленные обменные процессы вполне возможно, для этого есть ряд практических рекомендаций.

    Белки являются основным продуктом, помогающим ускорить метаболизм. Белковые продукты перерабатываются труднее тех же углеводов за счет своей волокнистой структуры. На переработку белкового продукта организм затрачивает порядка 200 калорий. Поэтому его лучше употреблять в обед или на завтрак, а вот от белка на ужин стоит воздержаться. Белок лучше употреблять трижды в сутки при дробном питании.

    Не стоит забывать и об углеводах. Углеводистая пища- это источник энергии человека. Потребляя бездумно одни белки, многие вредят своему здоровью. Получать полезные углеводы лучше всего из овощей и фруктов. В данном случае они полезнее и помогут восстановить кислотно-щелочной баланс в организме человека.

    Правильный расчет калорий поможет ускорить процесс похудения. Все дело в том, что жесткие низкокалорийные диеты дают лишь кратковременный результат. Как правило, после их окончания, девушки набрасываются на не совсем здоровые продукты, что сводит эффект диеты в ноль. Происходит такое бесконтрольное питание оттого, что организм стремится каким-то образом восполнить калории, которые он недополучил в результате голодовки на экстренный случай. Поэтому урезать калорийность суточного рациона нужно постепенно.

    Лучше есть меньше, но чаще. Чувство голода может быть спровоцировано нехваткой пищи. А при частом употреблении полезных продуктов организм насытится витаминами и чувство голода будет предотвращено. Кстати, в Японии питаются также и процент ожирения не превышает 5%. Также частое питание позволит с большей вероятностью ускорить метаболические процессы организма.

    Здоровый сон оказывает также положительное влияние на метаболизм. Спать лучше всего не менее 7 часов, хотя есть и те, кому для поддержания здоровья хватает и 5-6 часов сна в сутки, но таких людей немного и они, скорее, исключение из правил. Лучше не спать в душном помещении- есть риск проснуться усталым и с головными болями, также в духоте есть риск появления ночных кошмаров. Перед сном не стоит употреблять пищу, а также нужно отключить свет и бытовые электроприборы.

    12345 (No Ratings Yet)
    Загрузка...

    Комментарии

    *