• Диета Пьера Дюкана – королева диет!

    Октябрь 23, 2016 Нет комментариев

    При правильном применении диета Дюкана приводит к потрясающим результатам.


    Диета Пьера Дюкана – королева диет
    Диета Дюкана пользуется огромной популярностью во всем мире, но пока не очень популярна в странах бывшего Советского Союза. Множество людей успешно похудели на этой диете. Книги Дюкана продаются огромными тиражами во многих странах мира.

    Суть диеты Пьера Дюкана заключается в использовании принципов низкоуглеводной диеты, однако она не настолько радикальна, как диета Аткинса, подразумевающая полный отказ от углеводов. На этой диете можно сбросить от 10 кг и даже больше. Пьер Дюкан обещает изменить вас и ваше пищевое поведение навсегда .

    Диета состоит из четырех этапов, каждый из которых призван дать определенный результат.

    • Продолжительность первого этапа составляет 3-10 дней, и зависит от того, сколько килограмм вы желаете сбросить. Цель этого этапа диеты — атаковать ваши жировые клетки, расщеплять накопленные годами жиры. Пищу лучше принимать в три приема. При необходимости можно добавить пару легких дополнительных перекусов. Принимать пищу можно почти в любое время, ежедневное потребление воды должно составлять 1.5-2 литра. На этом этапе необходимо употреблять исключительно белковую пищу, мясо, рыбу и морепродукты, яичный белок, обезжиренные молочные продукты. Необходимо ограничить потребление соли и специй, пищу следует готовить с минимальным количеством масла, лучше вообще его не применять. Употребление алкоголя тоже не желательно на первом этапе диеты. Необходимо начать легкие физические тренировки, при невозможности посещения спортклуба достаточно больше ходить пешком. На первой стадии диеты необходимо ежедневно употреблять полторы столовые ложки отрубей, желательно овсяных.

    Диета Дюкана
    • Второй этап характеризуется тем, что чередуются белковые дни с белково-овощными и длится в среднем несколько месяцев. Овощи можно есть в любом виде: запеченном, вареном, сыром. Разрешены любые овощи, кроме крахмалосодержащих: картофеля, моркови, свеклы, бобовых, авокадо. На второй стадии нужно съедать по 2 столовые ложки овсяных отрубей в день.

    • Третий этап диеты — закрепляющий. Длительность его зависит от количества килограмм, которые были сброшены за предыдущие этапы диеты. Каждый сброшенный килограмм необходимо закрепить десятью днями третьего этапа. В рационе этого этапа добавляются еженедельно несколько порций овощей с крахмалом, несколько кусочков хлеба, фрукты, кроме очень сладких, сыр. Один раз в неделю следует белковый день. И, о счастье!, два раза в неделю можно есть все, что желаете. Обязательны традиционные отруби в количестве 2.5 столовых ложек в день.

    • Четвертый этап — стабилизирующий. Питаться необходимо как на третьем этапе. Выпечка и сладости исключаются. Один раз в неделю необходимо устраивать себе белковую диету. Кроме этого, если вы нарушили каким то образом меню — следующий день должен быть белковым. Ежедневно дополнять меню 3 столовыми ложками отрубей.

    Не стоит спешить возвращаться на обычное питание. Для подтверждения результата нужно и в дальнейшем придерживаться рекомендаций Пьера Дюкана, в книге которого вы найдете множество рекомендаций и рецептов здорового питания.

    Диета прошла клинические испытания, научно обоснована. Диета лучше всего подходит тем, кто предпочитает мясо и рыбу всем другим продуктам питания. Диета рекомендована, прежде всего, здоровым людям, категорически запрещена беременным и кормящим матерям.

    Для начала диеты, при наличии каких либо проблем со здоровьем, необходима консультация с врачом — диетологом.

    Будьте богаты и здоровы!

    12345 (1 votes, average: 5,00 out of 5)
    Загрузка...

    Комментарии

    *