• 7 причин, почему наши диеты не дают результатов

    Август 02, 2016 Нет комментариев

    diet2

     

    Приходилось ли вам когда-нибудь использовать диету? Сколько раз? Уже сам ответ на этот вопрос должен дать пищу для размышлений. Если бы диеты были эффективны, вам бы не пришлось тратить свои деньги на различные планы, добавки, диетическое питание и таблетки для похудения.

    Итак, диеты не работают. Почему? Во-первых, сама мысль о переходе на диету влияет на повышение аппетита и, в конечном итоге, переедание. Мы начинаем думать о том, что стоит съесть эти пирожные сегодня, потому что завтра, или с понедельника, начнется диета, которая ассоциируется с жесткими ограничениями. И мы переедаем. А диета все никак не начинается…

    Как же не дает себя поймать в «диетические ловушки»? Давайте предположим на мгновение, что все диеты эффективны, но, к сожалению, это временно. Проблема заключается в том, что рано или поздно все отказываются от такого рациона и способа жизни. Чтобы применять подобные правила все время необходимо быть в них уверенными. А, кроме того, чувствовать себя свободным.

    Очень быстро большинство из нас восстает против какого-либо внешнего контроля. Люди отказываются от диеты, начиная поглощать все те продукты, которых они были лишены в этот период. И, в результате, очень быстро возвращаются не только к предыдущему весу, но и набирают дополнительные килограммы из-за ограничения питания. Во время соблюдения диеты их метаболизм замедляется.

    Секрет в том, что у нашего тела есть определенные защитные механизмы, действующие еще со времен охоты за мамонтами. Как только мы начинаем диету, наше тело распознает это как опасность голода. И стремится экономить каждую калорию. В результате, увеличение массы тела происходит даже быстрее, чем до начала диеты. Согласно результатам сравнения состояния веса людей, участвующих в программах для похудения, 95% из них восстанавливает потерянные килограммы в период от 1 до 5 лет после прекращения диеты.

    В дополнение ко всему, у каждого, кто «сорвался» и не смог выдержать до конца, страдает эго. Такие люди впадают в депрессию, сторонятся окружающих, а также испытывают беспокойство из-за личного выбора определенных продуктов питания. Это, параллельно, влияет на их семейную жизнь и профессиональную деятельность. Некоторые люди, имеющие проблемы с весом, в конце концов, отказываются от диеты и просто признают ожирение, как неотъемлемую часть своей жизни.

    К сожалению, неумеренный аппетит часто бывает и прямым следствием диеты. Около 35% тех, кто пытался похудеть с помощью диет, благодаря этому потеряли контроль над своим аппетитом. Они уже не понимают, когда действительно голодны, а когда возникновение подобного чувства — результат страха перед недоеданием. В довершение ко всему, многие люди совмещают поглощение пищи с различными и сильными эмоциями.

    Просмотр мелодрам, футбола и любимых передач, а также — семейные застолья, посвященные каким-то выдающимся датам, становятся причиной того, что человек начинает путать эмоции и чувство голода. Все это смешивается с мыслями о еде. В конечном результате, самоцелью становится именно процесс диеты, а не результат. Как следствие, наиболее распространенной особенностью расстройства пищевого поведения становятся навязчивые мысли о еде, весе, упражнениях и собственной внешности.

    Люди, с расстройствами подобного рода, признают, что такие мысли посещают их в 80-90% всего времени суток. Также некоторые из нас становятся зависимыми от определенных продуктов, к примеру, таких как сахар. Потребление даже небольшого количества становится причиной того, что устоять дальше уже невозможно. Подводя итог, можно сказать, диеты не действует по следующим причинам.

    1. Они являются формой внешнего контроля, которая вызывает нарушение чувства голода и заставляет терять способность к определению истинной картины.

    2. Они изменяют обмен веществ, что приводит к увеличению массы тела после их окончания.

    3. Они или ограничения в рационе ведут к появлению безудержного аппетита.

    4. Иногда мы, с помощью переедания, пытаемся бороться с негативными эмоциями, обидой и нерешенными проблемами.

    5. Они влияют на способ мышления о себе и похудении, а также – на самооценку.

    6. Они становятся навязчивой идеей. Чрезмерное количество мыслей о еде, похудении, весе и внешнем виде является характерным для расстройств пищевого поведения.

    7. Иногда проблемой может быть неосознанная зависимость от определенных компонентов пищи или продуктов.

    Как достичь оптимального веса?

    Осведомленность является ключом. Вы не можете ничего изменить, если не в курсе причин, по которым диеты не работают. Вам нужно узнать, как питаться в соответствии со своим аппетитом. Проверьте свой уровень голода. Если вы достали еду, не будучи голодны — должна «загореться красная сигнальная лампа». Обратите внимание на то, что вам действительно нужно. Ешьте, когда вы физически голодны. Вы всегда можете поесть, когда снова почувствуете голод.

    12345 (No Ratings Yet)
    Загрузка...

    Комментарии

    *